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早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天

2020-03-07  来源:天气网  【字体:  

  导语:冬末春初,气温非常不稳定,一会儿飙升,一会儿突降,而如果我们不及时增减衣物,就很容易感冒。那么,这个时节我们该注意些什么呢?早春气温骤降保健知识都有哪些?下面小编来为您介绍5招帮您健康过春天。

  早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天

早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天

春季养生

  1、及时增添衣物

  天气寒冷,要注意添衣保暖。特别是老年人、体质弱者,要注意手、脸(口与鼻部)等敏感部位的保暖。

  2、避免频繁外出

  室内有暖气或开空调,导致室内外温差较大,频繁进出家门容易引起感冒,另外对于有心脑血管基础疾病的老年人来讲,寒冷的天气也容易诱发心肌梗等危险。所以,减少外出频率很重要,如果一定要出门的话,建议外出前穿好外套,打开门适应一下室外空气温度,等待半分钟后再出门,可以有效减少温差造成的刺激。

  3、适度开窗

  开窗换气在任何季节都是很有必要的,尤其当温度过低时,人们会过于依赖室内温度,忘记开窗换气。一方面,持续密闭的空气质量会明显下降,甚至造成微生物的滋生;另一方面,有暖气的空间长时间不换气,容易造成空气的过度干燥,不利于人体健康。所以即使温度低一些,也要坚持开窗换气,需要注意换气时人不要站在风口上,以免受凉。对于过于干燥的空气环境,可以适当使用加湿器。

  4、注意休息

  注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。

  5、泡脚

  气温降低时,应该注意鞋袜的穿着,不要过度追求时尚,而忽略了脚部的保暖。另一方面,泡脚可以起到很好地作用,可以缓解疲惫、舒筋活血。在泡脚时,需要注意水温保持在40度左右即可,另外可以适当加入一些中草药,增强泡脚的效果,但有心脏病、糖尿病等基础病的患者需要在医生指导下选择。

  春季养生饮食原则

早春气温骤降保健知识 5招帮您健康过春天

春季饮食

  清淡:此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。平时应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

  养肝:春天这样暖和的季节特别适合养肝。因为春季养阳就是重在养肝。而且那些患有高血压、冠心病的人就更加应该注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

  养阳:《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

  多喝水:春天的气候会很干燥,因此小编建议大家在平时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

  少酸多甜:唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

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